健康とか食事に関する記事を書きます。
はじめに
今回の記事は、その内容の多くがパレオさんの書籍『最高の体調』を情報源としております。本の内容の中で、自分が気を付けていることや、実際に試していることをご紹介したいと思います。
食事
現代ではたくさんの「加工食」が流通しています。でも未加工の食べ物の方が結構に良いらしいです。わたしは、以下の食べ物を多めにとるようにしています。
- 果物 バナナ、キウイ、いちご、りんごなど
- 野菜 レタス、キャベツ、ネギなどの、生で食べれる野菜
- お寿司
運動
1日30分程度は、軽い運動をした方が良いようです。古代でも、人は狩猟や採集の過程で、ある程度運動していました。私は以下の運動を行っています。
- 徒歩
- バーピー
- スクワット
人工照明
私の生活において、最も気を付けているものが「人工照明」です。人工照明を避けて、夜は暗くして眠り、朝と昼は自然の光を浴びる。
特に、夜の照明を暗めにすることを意識しています。脳の活性化を抑え、自然に眠ることができる気がします。
この記事は、たぶん続きを書くことは無さそうです。
実体験の中で、何か大きな収穫があれば、記事にするかもしれません。それでは。
