健康

【技術が進んでも】人は古代人のまま

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健康とか食事に関する記事を書きます。


タップできる【目次】

はじめに

今回の記事は、その内容の多くがパレオさんの書籍『最高の体調』を情報源としております。本の内容の中で、自分が気を付けていることや、実際に試していることをご紹介したいと思います。

食事

現代ではたくさんの「加工食」が流通しています。でも未加工の食べ物の方が結構に良いらしいです。わたしは、以下の食べ物を多めにとるようにしています。

  • 果物 バナナ、キウイ、いちご、りんごなど
  • 野菜 レタス、キャベツ、ネギなどの、生で食べれる野菜
  • お寿司

運動

1日30分程度は、軽い運動をした方が良いようです。古代でも、人は狩猟や採集の過程で、ある程度運動していました。私は以下の運動を行っています。

  • 徒歩
  • バーピー
  • スクワット

人工照明

私の生活において、最も気を付けているものが「人工照明」です。人工照明を避けて、夜は暗くして眠り、朝と昼は自然の光を浴びる。

特に、夜の照明を暗めにすることを意識しています。脳の活性化を抑え、自然に眠ることができる気がします。


この記事は、たぶん続きを書くことは無さそうです。

実体験の中で、何か大きな収穫があれば、記事にするかもしれません。それでは。

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