執筆日：2021年1月9日

公開日：2021年1月9日

---

冬季うつ メンタル 健康 生活 社会問題

「冬季うつ」なんてあるのか？

答えはYes。

冬季うつは、その発生メカニズムがある程度科学的に解明されているようです。

冬が苦手な人も、そうでない方も、冬季うつ対策をすることで生活を改善できるかもしれません。

メンタルヘルスに興味関心がある方にも、この記事を読むことを強く勧めたいと思います。

冬季うつとは何か

気温の低下や日照時間の短縮により、うつのような症状が発生します。

「冬季うつ」の存在を知り、対策を打つことで、生活の質QOLを改善できる可能性があります。

人生を豊かにする手段の一つとして、読者様には冬季うつのことを知っておいてもらいたいと思います。

症例

• 朝起きれない、眠気が続く
• 憂鬱な気分になる
• 活力がわいてこない

季節に関わらずこれらの傾向を持っている方につきましては、冬場は特に注意、対策されることをお勧めします。

結論

冬季うつの対策を取りましょう。

また、冬季うつにかかっていなくても、予防手段の一つとして下記の対策を実践してみることをおすすめ致します。

日照時間が最も主な原因だそうなので、日光にあたるよう対策するのが良いとされています。

対策

1. なるべく日光にあたる
   • カーテンを少し開けて寝る
   • 日中に散歩をしてみる
2. 規則正しい睡眠を取る
   • 早寝早起きをする
   • 起床時にエアコンの暖房をタイマーセットしておく

記事の信頼性

医学的知識はかじった程度です。

本記事では、あくまで「冬季うつ」という言葉の紹介にとどめます。

詳細は医療関係の情報を参照頂いた方が確かです。

---