執筆日：2020年12月23日
公開日：2020年12月24日
自己肯定感 セルフコンパッション マインドフルネス ファンクショナルサイコパス
タップできる【目次】
自己肯定感-セルフコンパッションとは
自己肯定感とは、Wikipediaさんによると
自らの在り方を積極的に評価できる感情
自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉
https://ja.wikipedia.org/wiki/自己肯定感
このように定義されています。
自分に自信がない人やメンタルが弱い人は、自己肯定感を高めることで人生を生きやすくすることができます。
ありのままの自分を受け入れる
自己肯定感を高める上で、必ずしも自分を高める必要はありません。
「ありのままの自分を受け入れる」
この姿勢が大事になります。
無理をして頑張る必要はないのです。
過去の悩み
わたしは過去に以下のような悩みを抱えておりました。
- 職場で認められない、自分の能力が十分に評価されない
- 年下とか後輩に追い抜かれてしまう
- 能力を信用されず、簡単な仕事しか任されない
自己肯定感は当然低く、毎日暗い気持ちで過ごしていました。
虚栄心から、他人に対して高圧的に接してしまうこともあったでしょう。
読者のみなさんも、何か共感できる箇所はないでしょうか。
わたし流-自己肯定感の高め方
私が実際に行ったやり方をリストアップします。
- 自分と他人を比べたり、他人の評価を気にすることを止める
- 自分の感情と行動を切り離し、目の前のやるべきことを一つずつこなす
- 「自分は大したことない」と、周囲に公言してみる ←効果大!
3番目に挙げた「周囲への公言」は、やってみるとかなり肩の荷が下ります。
また1,2番目の方法も有効です。ネガティブな自分の感情や、他人からの目線などといった雑音を切り離し、とにかく行動あるのみ という発想となります。
プライド、自尊心、見栄に縛られて悩んでいる人は、できる範囲で一つでも試してみることをおすすめ致します。
記事の信頼性
メンタリストDaiGoさんの動画で得た知識を、自分で実践しました。
サンプル数１の結果に過ぎないですが、参考程度にはなるかと思います。
「感情と行動の切り離し」は、ファンクショナルサイコパスでもおなじみの手法となります。
ファンクショナルサイコパスが気になる方は、ぜひとも記事を読んで頂きたいです。