執筆日：2021年4月3日
公開日：2021年4月5日
健康 バーピーと短距離走による、心肺機能の強化 心疾患の予防 健康寿命の延長
タップできる【目次】
健康という自己投資
私は元々健康に関心があり、毎日バーピーというトレーニングをしていました。
その目的は筋力強化とかダイエットではなく、飽くまでも「健康」のためです。
最近は短距離走もメニューに追加しました。
心肺機能の強化
心肺機能を高めることで、心疾患のリスクを下げることができます。
鈴木祐さんのBlog「パレオな男」より、その効果を引用させて頂きます。
心肺機能が高い人とくらべて…
・心肺機能が低いと死亡率は1.7倍！
・心疾患の発症率も1.62倍！心肺機能が普通の人とくらべて…
Blog「パレオな男」 https://yuchrszk.blogspot.com/2015/12/blog-post_95.html
・心肺機能が低いと死亡率は1.4倍！
・心疾患の発症率も1.47倍！
参照されている論文はこちら http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033062013001552
老いてから後悔しないためにも、20代の方から50代の方は、今からでもトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？
バーピーと短距離走
バーピー
やり方はこの動画を参照下さい。
家の中でもできて、足腰も含めて全身を鍛えることができます。
老後「死ぬまで歩きたい」という方にもおすすめのメニューです。
朝起きた後と寝る前に、６，７回～１０回ほどこなしています。
短距離走
50m走を3セット繰り返します。
公道で行うと危険なので、公園で走っています。
足の筋肉と心肺機能を短時間で鍛えることができるため、こちらもおすすめです。
結論：健康は最大の資産です
言い換えれば、体は資本とも言えます。
長い人生において、どのようなスキルや資産に時間を投じるのが有効か、分からないもの。
そんな中、健康だけは万人にとって必須の資産となるでしょう。
日常生活に是非ともトレーニングを取り入れ、健康寿命を延ばしましょう。
記事の信頼性
誰でもできる簡単なトレーニングをご紹介しております。
自己流につき、残念ながら効果の程はあまり保証できません。
より効果的かつ科学的エビデンスのあるトレーニングは、記事最下部のサイトをご覧下さい。
参考Blog：パレオな男